SÉANCES INDIVIDUELLES DE SOPHROLOGIE A LYON

 

Tout au long de notre vie nous vivons nos expériences.

Joies et peines s’alternent, s’entremêlent, et nous découvrons le monde ainsi que nous même.

Il n’y a donc pas d’âge pour apprendre à apprivoiser ses émotions, à gérer son quotidien,

s’épanouir et trouver l’harmonie de notre corps et de notre esprit !

C’est avec plaisir que je vous accompagnerai dans chaque étape de votre évolution.

Galet relaxation Sophrologie Lyon - Lumin&sens

La première séance (1H30):

 

La première séance de sophrologie dure 1 heure 30 contre 1 heure pour les séances

suivantes. En effet, nous prenons le temps de faire connaissance puis nous ciblons l’objectif et

les moyens que nous allons mettre en œuvre afin d’obtenir le résultat souhaité.

 

Les séances suivantes (1H) :

 

  • Phase de dialogue : accueil et détermination du sujet de la séance,
  • Présentation de l’exercice que nous allons effectuer (il s’agit du « menu » de la séance),
  • Exercice selon le thème à travailler/renforcer (assis ou debout ou, plus rarement, couché : nous nous adaptons au lieu, à la personne, à la situation du moment).
  • Phénodescriptions : ce terme signifie qu’à chaque fin de séance, nous allons retranscrire par écrit (plusieurs phrases ou en un mot) les ressentis observés. Je vous conseille donc de vous munir d’un stylo et d’un petit carnet dédié aux séances pour noter votre état du moment et observer séances après séances l’évolution.
  • Moment de partage avec le sophrologue : il s’agit d’un moment d’interaction où nous abordons ce qui a été là pour vous durant la séance (vos ressentis, vos émotions).

J’anime la séance, je vous guide, vous accompagne et pratique en même temps que vous.

Idéalement, je conseille un délai de 15 jours entre chaque séance.

 

A savoir :

 

  • La pratique se fait toujours pieds nus ou en chaussettes, pour être à l’aise, libre et ancré dans nos points d’appuis avec le sol.
  • Je vous recommande d’enregistrer la pratique/l’exercice sur votre smartphone afin de pouvoir vous entraîner chez vous à votre rythme.
  • J’insiste sur le fait que, comme dans tous les apprentissages, c’est par la répétition des exercices chez vous entre chaque séance que les résultats se feront connaître.

J’ATTIRE VOTRE ATTENTION SUR LES POINTS SUIVANTS :

 

  • la sophrologie est une méthode d’accompagnement qui ne peut se substituer à un traitement médical ;
  • la sophrologie n’est pas remboursée mais elle peut être prise en charge par certaines mutuelles : renseignez-vous !
  • en tant que sophrologue je pratique cet accompagnement dans le respect d’un code déontologique, je suis tenue au secret professionnel. Aucune analyse ni aucun jugement n’est porté : le mot d’ordre étant la bienveillance.

SÉANCES DE GROUPE DE SOPHROLOGIE A LYON

 

Les séances de groupe peuvent être effectuées en entreprise, dans le milieu associatif, en

centre hospitalier, au sein des maisons de retraite…

Je me déplacerai au sein de la structure où une salle sera mise à disposition du groupe. Le

groupe se composera au maximum de 12 personnes afin de répondre au mieux aux attentes

de chacun.

Relaxation Sophrologie Lyon - Lumin&sens

Les domaines d’application de la sophrologie dans un groupe sont les suivantes :

 

  • la gestion du stress ;
  • la gestion des émotions ;
  • la cohésion du groupe ;
  • la confiance en soi ;
  • la prise de parole ;
  • la communication non-violente ;
  • amélioration de la mémoire et des compétences.

 

Le déroulement d’une séance de groupe sera le suivant (entre 1H et 1H30) :

 

  1. Objectif de la séance : on déterminera ensemble (à la majorité) le thème à renforcer ;
  2. Pratique : j’expliquerai l’exercice proposé ;
  3. Exercice ;
  4. Phénodescriptions : ce terme signifie qu’à chaque fin de séance, nous allons retranscrire par écrit les ressentis observés (plusieurs phrases ou en un mot). Je vous conseille donc de vous munir d’un stylo et d’un petit carnet dédié aux séances pour noter votre état du moment et observer l’évolution séances après séances.
  5. Temps d’échange : tour de table avec le groupe, chacun pourra s’il le souhaite exprimer ce qui aura été là pour lui durant la séance, ses ressentis, ses émotions.