Gestion du sommeil insomnie Sophrologie Lyon - Lumin&sens

La sophrologie et l’insomnie

Vous souffrez d’insomnie ? Vos nuits sont agitées, entrecoupées ? Vous peinez à vous endormir?

 

Bon nombre de personnes souffrent de difficultés à trouver le sommeil, à regarder l’heure défiler minute après minute en ressassant inlassablement leur journée et en désespérant de ne pouvoir se reposer.

 

La sophrologie regorge de diverses solutions visant à améliorer la qualité de votre sommeil.

 

Qu’est-ce-que l’insomnie ?

 

L’insomnie décrit une incapacité occasionnelle ou chronique à obtenir du sommeil en quantité et qualité suffisantes pour accomplir ses activités quotidiennes. L’individu rencontre aussi des difficultés à rester éveillé le lendemain, ce qui entraîne de la somnolence, de la fatigue, de l’irritabilité.

 

Je n’ai pas voulu trop étayer l’article sur les différents types d’insomnies.
C’est pourquoi, je met à cet emplacement un lien vous permettant de découvrir l’insomnie en détail.

 

De quelle manière pratiquer la sophrologie peut vous aider ?

 

Une fois au lit, on rumine, on gamberge, on refait le film de notre journée avec les tracas qu’elle a pu susciter, voir on anticipe déjà la journée avec une liste interminable de choses à faire.
Avec la sophrologie on va venir entraîner notre esprit à faire le schéma inverse en chassant les ennuis pour faire place à des choses plus légères et agréables.

 

Nous allons par le biais de différents exercices psychiques et corporels rééduquer notre cerveau petit à petit afin que nos nuits soient douces, calmes et réparatrices.
Vous découvrirez qu’avec une respiration longue et profonde il est possible de s’endormir en moins de temps qu’il ne faut pour le dire.
Effectivement respirer par le ventre, permet d’ouvrir à fond son diaphragme, de détendre chaque muscle de son corps.
Écouter sa respiration joue un rôle très important également.
Le fait de se concentrer sur son souffle, évite de créer des pensées !

 

Dites stop aux somnifères et oui à la sophrologie pour une meilleure nuit !

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